WAS IST AKTIVE METABOLISCHE RATE (AMR)?

Es ist die Summe der Energie, die für eine aktive Bewegung im Laufe des Tages benötigt wird, einschließlich Atmung, Verdauung ... Es gibt viele Arten von körperlicher Aktivität und Sport. Einige sind körperlich anspruchsvoller, andere nicht anspruchsvoll. Der Rechner zeigt an, wie viele Minuten Sie mit verschiedenen Aktivitäten verbringen. Der Rechner berechnet das Ergebnis in Kalorien. Die aktive Stoffwechselrate ist die Summe der Kalorien, die Ihr Körper pro Tag benötigt.

Was ist der Unterschied zwischen AMR und BMR?

BMR - Grundumsatzrate
AMR - Aktive Stoffwechselrate

BMR ist nur die Summe der Grundenergie, die benötigt wird, um Ihren Körper ohne andere körperliche oder geistige Aktivität zu betreiben. Weitere Informationen zu BMR finden Sie hier. AMR ist BMR plus Ihre tägliche Aktivität. Wenn Sie einen einfachen Bürojob haben oder von zu Hause aus arbeiten, um Ihren Energieverbrauch neu zu berechnen, reicht BMR für Sie aus. Wenn Sie an einigen Tagen trainieren, können Sie AMR für diese Tage hinzufügen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, verwenden Sie den AMR-Rechner.

Wie verwende ich den AMR-Wert?

Mit AMR können Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Gewicht erlangen. Wenn Sie täglich Sport treiben oder körperlich oder geistig anstrengende Aktivitäten ausführen, addieren Sie Ihre AMR. Es ist die Summe der Kalorien, die Ihr Körper den ganzen Tag benötigt. Die Arbeit mit AMR ist einfach - wenn Sie Ihrem Körper weniger Kalorien hinzufügen, verlieren Sie Gewicht, wenn Sie Ihrem Körper mehr Kalorien hinzufügen, nehmen Sie zu.

Wenn Sie abnehmen möchten , wird empfohlen, die Anzahl zu reduzieren Kalorien pro Tag um 15% als Ihre AMR. VORSICHT - Diese Reduzierung kann nicht langfristig sein. Sie können Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Begrenzen Sie die Kalorien auf ein paar Kilogramm. Berechnen Sie dann Ihre AMR neu. Es ist immer eine gute Idee, einen Experten zu konsultieren, der Sie beraten kann.

Bei der Zusammensetzung der Diät geht es nicht nur um Kalorien, sondern auch um die individuellen Verhältnisse zwischen Fetten, Zuckern und Proteinen. Genau das tun Ernährungsexperten.

Wie verwende ich den BMR-Wert?