¿QUÉ ES LA TASA METABÓLICA ACTIVA (TMA)?

Es la suma de la energía necesaria para el movimiento activo a lo largo del día, incluida la respiración, la digestión… Existen muchos tipos de actividad física y deportiva. Algunos son más exigentes físicamente, otros no lo son. La calculadora muestra cuántos minutos dedica a diferentes actividades. La calculadora calcula el resultado en calorías. La tasa metabólica activa es la suma de las calorías que necesita su cuerpo por día.

¿Cuál es la diferencia entre TMA y TMB?

TMB - Tasa de metabolismo basal
TMA - Tasa metabólica activa

TMB es solo la suma de la energía básica necesaria para hacer funcionar su cuerpo sin ninguna otra actividad física o mental. Puede encontrar más información sobre TMB aquí. TMA es TMB más su actividad diaria. Si tiene un trabajo de oficina simple o trabaja desde casa para volver a calcular su gasto de energía, TMB es suficiente para usted. Si hace ejercicio algunos días, puede agregar TMA para esos días. Si hace ejercicio con regularidad, utilice la calculadora TMA.

¿Cómo utilizar el valor de TMA?

Con TMA, puede controlar su propio peso. Si hace ejercicio o realiza alguna actividad física o mental a diario, sume su TMA. Es la suma de las calorías que su cuerpo necesita durante todo el día. Trabajar con un valor de TMA es fácil: si agrega menos calorías a su cuerpo, perderá peso, si agrega más calorías a su cuerpo, aumentará de peso.

Si desea perder peso , se recomienda reducir el número calorías por día en un 15% como su TMA. PRECAUCIÓN: esta reducción no puede ser a largo plazo. Puede dañar seriamente su salud. Limite las calorías para llegar a unos pocos kilogramos iniciales. Luego vuelva a calcular su TMA. Siempre es una buena idea consultar a un experto que pueda asesorarlo.

La composición de la dieta no se trata solo de calorías, sino también de las proporciones individuales entre grasas, azúcares y proteínas. Esto es exactamente lo que hacen los expertos en nutrición.

¿Cómo utilizar el valor de TMB?