CALCULADORA DE TASA METABÓLICA BASAL

kcal/día
¿QUÉ SIGNIFICA EL NÚMERO DE TMB?

¿QUÉ ES LA TASA METABÓLICA BASAL (TMB)?

El valor de TMB es diferente para cada persona. Está influenciado por factores como:

El valor de TMB es diferente para cada persona. Está influenciado por factores como:


A medida que aumenta el TMB, también lo hace la necesidad del cuerpo de absorber más energía. Esto es muy común en atletas que tienen más músculo. Su cuerpo necesita más energía. Si alguien con un valor de TMB más bajo recibiera la misma cantidad de energía, la energía se almacenaría en sus reservas de grasa.
La TMB disminuye en las personas mayores.

¿Por qué es bueno para usted conocer el valor de TMB?

Con los datos de TMB, puede controlar su propio peso. (Si está realizando una actividad deportiva, tiene un trabajo físicamente exigente, use la calculadora TMA.)
El cálculo es simple: si le da a su cuerpo menos calorías, perderá peso, si aumenta más.

Aumente su ingesta diaria de calorías si quiere ganar . PRECAUCIÓN - Siempre es una buena idea consultar a un nutricionista. La composición de la dieta no se trata solo de calorías, sino también de las proporciones individuales entre grasas, azúcares y proteínas. Cuanto mayor es la ingesta de calorías, más grasa se almacena. Si desea evitar el almacenamiento de grasa, es bueno realizar una actividad deportiva. Si incluye la actividad deportiva regular en su vida, cuente las calorías consumidas la calculadora TMA.

¿Debería usar una calculadora de TMB o TMA?

TMB - Tasa de metabolismo basal
TMA - Tasa metabólica activa

TMB es solo la suma de la energía básica necesaria para hacer funcionar su cuerpo sin ninguna otra actividad física o mental. Si realiza un trabajo de oficina simple o trabaja desde casa, en muchos casos tiene un gasto de energía muy pequeño y, por lo tanto, TMB es suficiente para la conversión.
TMA es la TMB calculada por su actividad física diaria. Si va a hacer ejercicio algunos días, puede agregar TMA para esos días. Si eres un atleta activo, usa la calculadora TMA. Puede encontrar más información sobre TMA aquí.

¿Cómo utilizar el valor de TMB?

[Calorías que comes] = [Calorías que queman tu cuerpo] = [NINGÚN CAMBIO]
Calorías que comes = Calorías que queman tu cuerpo = NINGÚN CAMBIO
[Calorías que comes] > [Calorías que queman tu cuerpo] = [GANAR PESO]
Calorías que comes > Calorías que queman tu cuerpo = GANAR PESO
[Calorías que comes] < [Calorías que queman tu cuerpo] = [PERDER PESO]
Calorías que comes < Calorías que queman tu cuerpo = PERDER PESO
Lengua española