QU'EST-CE QUE LE TAUX MÉTABOLIQUE DE BASE (BMR)

BMR est la quantité d'énergie libérée au repos à température neutre. La dépense énergétique dans cet état est la somme des énergies des organes vitaux (cœur, poumons, estomac, cerveau, système nerveux, ...). C'est donc la quantité d'énergie que votre corps dépense uniquement pour le fonctionnement de base. Imaginez que vous ne bougez pas toute la journée, que vous êtes simplement allongé dans votre lit, que vous ne mangez pas, mais que vous vous concentrez simplement sur la respiration.

La valeur MBR est différente pour chaque personne. Il est influencé par des facteurs tels que:

• âge
• sexe
• température corporelle
• quantité de masse musculaire
• état de santé
• médicaments utilisés

À mesure que le MBR augmente, le besoin du corps d'absorber plus d'énergie augmente également. Ceci est très courant chez les athlètes qui ont plus de muscles. Leur corps a besoin de plus d'énergie. Si la même quantité d'énergie était reçue par quelqu'un avec une valeur BMR inférieure, l'énergie serait stockée dans ses réserves de graisse.
BMR diminue chez les personnes âgées.

Pourquoi est-il bon pour vous de connaître la valeur du BMR?

Avec les données BMR, vous pouvez contrôler votre propre poids. (Si vous faites une activité sportive, vous avez un travail physiquement exigeant, utilisez le calculateur AMR.)
Le calcul est simple: si vous donnez moins de calories à votre corps, vous perdrez du poids, si vous en gagnez plus.

Augmentez votre apport calorique quotidien si vous voulez gagner . ATTENTION - C'est toujours une bonne idée de consulter un nutritionniste. La composition du régime ne concerne pas seulement les calories, mais également les rapports individuels entre les graisses, les sucres et les protéines. Plus l'apport calorique est élevé, plus les graisses sont stockées. Si vous voulez éviter le stockage des graisses, il est bon d'avoir une activité sportive. Si vous incluez une activité sportive régulière dans votre vie, comptez vos calories consommées le calculateur AMR.

Dois-je utiliser une calculatrice BMR ou AMR?

BMR - Taux de métaboli basal
AMR - Taux métabolique actif

Le BMR est juste la somme de l'énergie de base nécessaire pour faire fonctionner votre corps sans aucune autre activité physique ou mentale. Si vous effectuez un simple travail de bureau ou travaillez à domicile, dans de nombreux cas, vous avez une très faible dépense énergétique et donc le BMR est suffisant pour la conversion.
AMR est le BMR calculé par votre activité physique quotidienne. Si vous allez à l'entraînement certains jours, vous pouvez ajouter AMR pour ces jours. Si vous êtes un athlète actif, utilisez le calculateur AMR. Vous trouverez plus d'informations sur AMR ici.

Comment utiliser la valeur BMR?