QU'EST-CE QUE LE TAUX MÉTABOLIQUE ACTIF (AMR)

C'est la somme de l'énergie nécessaire au mouvement actif tout au long de la journée, y compris la respiration, la digestion .... Il existe de nombreux types d'activités physiques et sportives. Certains sont plus exigeants physiquement, certains ne le sont pas. La calculatrice indique le nombre de minutes que vous passez à différentes activités. La calculatrice calcule le résultat en calories. Le taux métabolique actif est la somme des calories nécessaires à votre corps par jour.

Quelle est la différence entre AMR et BMR?

BMR - Taux de métaboli basal
AMR - Taux métabolique actif

Le BMR est juste la somme de l'énergie de base nécessaire pour faire fonctionner votre corps sans aucune autre activité physique ou mentale. Vous trouverez plus d'informations sur BMR ici. AMR est BMR plus votre activité quotidienne. Si vous avez un simple travail de bureau ou que vous travaillez à domicile pour recalculer votre dépense énergétique, le BMR vous suffit. Si vous faites de l'exercice certains jours, vous pouvez ajouter AMR pour ces jours. Si vous faites de l'exercice régulièrement, utilisez la calculatrice AMR.

Comment utiliser la valeur AMR?

Avec AMR, vous pouvez contrôler votre propre poids. Si vous faites de l'exercice ou faites une activité physique ou mentale exigeante quotidiennement, additionnez votre AMR. C'est la somme des calories dont votre corps a besoin pour toute la journée. Travailler avec une valeur AMR est facile - si vous ajoutez moins de calories à votre corps, vous perdrez du poids, si vous ajoutez plus de calories à votre corps, vous gagnerez du poids.

Si vous voulez perdre du poids , il est recommandé de réduire le nombre calories par jour de 15% en tant que votre AMR. ATTENTION - Cette réduction ne peut pas être à long terme. Vous pouvez gravement nuire à votre santé. Limitez les calories pour atteindre quelques kilogrammes initiaux. Puis recalculez votre AMR. C'est toujours une bonne idée de consulter un expert qui pourra vous conseiller.

La composition du régime ne concerne pas seulement les calories, mais également les rapports individuels entre les graisses, les sucres et les protéines. C'est exactement ce que font les experts en nutrition.

Comment utiliser la valeur BMR?