CHE COS'È IL TASSO METABOLICO ATTIVO (AMR)?

È la somma dell'energia necessaria per il movimento attivo durante la giornata, inclusa la respirazione, la digestione ... Esistono molti tipi di attività fisica e sport. Alcuni sono più impegnativi fisicamente, altri non lo sono. La calcolatrice mostra quanti minuti trascorri con diverse attività. La calcolatrice calcola il risultato in calorie. Il tasso metabolico attivo è la somma delle calorie necessarie al tuo corpo al giorno.

Qual è la differenza tra AMR e BMR?

BMR - Tasso di metaboli basali
AMR - Tasso metabolico attivo

Il BMR è solo la somma dell'energia di base necessaria per far funzionare il tuo corpo senza altre attività fisiche o mentali. Ulteriori informazioni sull'BMR sono disponibili qui. L'AMR è il BMR più la tua attività quotidiana. Se hai un semplice lavoro d'ufficio o lavori da casa per ricalcolare il tuo dispendio energetico, il BMR è sufficiente per te. Se ti alleni in alcuni giorni, puoi aggiungere AMR per quei giorni. Se ti alleni regolarmente, utilizza il calcolatore AMR.

Come utilizzare il valore AMR?

Con l'AMR, puoi ottenere il controllo del tuo peso. Se ti alleni o svolgi attività fisica o mentale su base giornaliera, somma il tuo AMR. È la somma delle calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per l'intera giornata. Lavorare con un valore AMR è facile: se aggiungi meno calorie al tuo corpo, perderai peso, se aggiungi più calorie al tuo corpo, aumenterai di peso.

Se vuoi perdere peso si consiglia di ridurre il numero calorie al giorno del 15% come AMR. ATTENZIONE - Questa riduzione non può essere a lungo termine. Puoi seriamente danneggiare la tua salute. Limita le calorie per raggiungere solo pochi chilogrammi iniziali. Quindi ricalcola il tuo AMR. È sempre una buona idea consultare un esperto che possa consigliarti.

La composizione della dieta non riguarda solo le calorie, ma anche i rapporti individuali tra grassi, zuccheri e proteine. Questo è esattamente ciò che fanno gli esperti nutrizionisti.

Come utilizzare il valore BMR?